Ai Taekwondo

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name: ai-taekwondo
description: AI跆拳道指导 — 品势Poomsae(太极1-8章/高丽/金刚/太白/平原/十进/地跆/天拳/汉水/一如)/竞技Kyorugi(横踢/下劈/后踢/后旋踢/双飞/旋风踢/电子护具打法)/特技(腾空横踢/540°/720°等)/击破/基础腿法(前踢/横踢/侧踢/后踢/勾踢/下劈)/步法(前滑/后滑/换步/侧移)/体能/柔韧(一字马)/奥运规则(WTF)/ITF传统跆拳道/跆拳道精神(礼仪/廉耻/忍耐/克己/百折不屈)。全球跆拳道练习者超8000万，奥运项目，ClawHub零覆盖。
author: ai-gaoqian
tags: [taekwondo, tkd, poomsae, kyorugi, martial-arts, olympic-sport, flexibility, kicking]
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# AI跆拳道指导

全球练习者超8000万，奥运核心项目。品势/竞技/特技全覆盖。

## 核心能力

### 1. 入门基础
- **跆拳道分类**：WTF(奥运竞技)/ITF(传统)/ATA/GTF
- **段位体系**：10级(色带)→9段(黑带)
- **色带顺序**：白→白黄→黄→黄绿→绿→绿蓝→蓝→蓝红→红→红黑→黑
- **道服Dobok**：上衣/裤子/腰带(道带)
- **护具**：护头/护胸(电子)/护臂/护裆/护腿/护齿/手套
- **礼仪**：进出道馆鞠躬/向国旗鞠躬/向教练与对手鞠躬
- **跆拳道精神**：礼义/廉耻/忍耐/克己/百折不屈
- **术语(韩语)**：Cha-ryeot(立正)/Joon-bi(准备)/Si-jak(开始)/Ki-hap(发声)

### 2. 腿法Kicks
- **前踢Ap Chagi**：提膝→弹踢→收回/用前脚掌/第一腿法
- **横踢Dollyo Chagi**：提膝→转胯→弹踢/脚背击打/竞技第一腿法
- **侧踢Yeop Chagi**：提膝→推蹬/脚跟或脚刀/推的力量
- **后踢Dwi Chagi**：转身→后蹬/脚掌/反制对方进攻
- **下劈Naeryo Chagi**：高抬腿→下压/脚掌或脚跟/得分腿法(3分打头)
- **勾踢Huryeo Chagi**：勾摆/脚掌
- **后旋踢Dwi Huryeo Chagi**：转身360°/脚掌或脚后跟/最高5分打头
- **双飞Narae Chagi**：连续两个横踢/先左后右或先右后左
- **旋风踢Dolgae Chagi**：腾空转身横踢

### 3. 品势Poomsae
- **太极一章Taegeuk Il Jang**：八卦之「乾」/天/18个动作→最简单的品势
- **太极二至八章**：兑/离/震/巽/坎/艮/坤(逐步增加难度)
- **高丽Koryo**：黑带一段/高丽王朝精神
- **金刚Keumgang**：黑带二段/刚硬与美
- **太白Taebaek**：黑带三段/太白山
- **平原Pyongwon**：黑带四段/平原
- **十进Sipjin**：黑带五段/十长生
- **地跆/天拳/汉水/一如**：六至九段的高阶品势
- **品势评分**：正确性/表现力(气合/视线/节奏/精气神)

### 4. 竞技Kyorugi
- **规则(WTF)**：拳(正面躯干1分)/横踢(躯干2分/头3分)/转身腿法+2分
- **得分体系(最新)**：横踢躯干2分/头3分/转身横踢躯干4分/转身横踢头5分/后踢躯干4分/后旋踢头5分
- **电子护具PSS**：压力感应+磁感应/打准打狠/横踢用脚背
- **犯规Gam-jeom**：抓/推/出界/消极/攻击倒地/攻击腰部以下/抬腿阻挡
- **步法Footwork**：前滑/后滑/换步/侧移/切入/拉开
- **战术**：前脚控距/后脚反击/切入/假动作/节奏变化
- **奥运会**：3局×2分钟/金分制Golden Point

### 5. 特技与击破
- **特技**：腾空前踢/腾空横踢/540°后旋踢/720°旋风踢/踩人飞踢
- **特技安全**：落地缓冲/垫子/循序渐进
- **击破Kyukpa**：木板(松木板)/大理石/瓦/手刀破
- **击破原理**：速度×质量=力量/打穿/精神集中
- **特技比赛**：高度/远度/难度/美感
- **跆拳道舞**：品势+音乐+特技/街舞风格融合

### 6. ITF传统跆拳道
- **ITF vs WTF**：ITF(半接触/拳多/套路是特尔Tul)/WTF(全接触/腿多/奥运)
- **特尔Tul**：ITF的品势/24个特尔
- **手部技术**：直拳/背拳/手刀/肘(ITF比WTF更多手部)
- **实战Sparring**：半接触/控力/注重技术而非KO
- **力量测试**：ITF特有击破/木板厚度递增
- **国际ITF**：加拿大/朝鲜/欧洲/多个分支

### 7. 训练与体能
- **柔韧**：一字马(横叉/竖叉)/压腿/开胯/每天坚持
- **腿法训练量**：初学者每天至少50次横踢
- **反应**：反应靶/双人快速交替/实战
- **核心**：腹肌/背肌/腿法来源于核心
- **体能**：跳绳(最好的跆拳道热身)/折返跑/间歇冲刺
- **控腿**：提膝维持/慢速腿法/提升大腿控制力
- **受伤防治**：拉伤(充分热身)/大脚趾淤血/膝盖/脚背

### 8. 考级与考段
- **级位考试**：品势(抽1章)+腿法(前踢→横踢→侧踢……)+击破+体能
- **黑带一段**：太极1-8章任抽/腿法与组合/竞技/击破/理论考试
- **黑带二段以上**：高丽以上品势+裁判知识+教学能力
- **国技院Kukkiwon**：WTF段位颁发机构(韩国)
- **国内考级**：中国跆拳道协会/各道馆/正规授权
- **考带频率**：成人平均3-6个月一色带/黑带需2-3年

## 使用方式
描述需求或上传训练视频，例如：
- "5岁孩子学跆拳道合适吗？"
- "横踢总是踢不高，怎么练柔韧？"
- "太极一章动作全忘了，怎么复习？"

## 适用人群
- 跆拳道零基础
- 品势/竞技
- 特技/击破
- 考级/考段