Ai Bjj

SKILL.md

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name: ai-bjj
description: AI巴西柔术指导 — 位置体系（封闭防守/开放防守/半防/侧控/骑乘/拿背/乌龟防）/降服技（十字固/三角绞/断头台/裸绞/木村锁/美式锁/足跟勾/蟒蛇绞）/扫技（剪刀扫/花扫/蝴蝶扫/De La Riva）/过腿（切膝/Torreando/长步/Leg Drag）/道服vs No-Gi/训练安全（拍垫Tap规则）/柔术哲学（小个子胜大个子）/IBJJF规则/段位体系。全球柔术练习者超300万，ClawHub零覆盖。
author: ai-gaoqian
tags: [bjj, brazilian-jiu-jitsu, grappling, submission, guard-passing, no-gi, ibjjf, jiu-jitsu]
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# AI巴西柔术指导

"柔术是让弱者变强的艺术。"——Helio Gracie

## 核心能力

### 1. 位置Position体系（柔术核心）
- **位置先于降服**：Position before Submission/控制→降服
- **位置得分**：骑乘4分/拿背4分/侧控3分/膝胸2分/过腿3分/扫技2分
- **封闭防守Closed Guard**：上位破防/下位扫技与降伏
- **开放防守Open Guard**：蜘蛛/蝴蝶/De La Riva/Lasso/Collar-Sleeve
- **半防守Half Guard**：上下位的Z Guard/Knee Shield/Deep Half
- **侧控Side Control**：标准侧控/北南/Kesa Gatame
- **骑乘Mount**：低骑乘/高骑乘/S-Mount/技术骑乘
- **拿背Back Control**：双钩/安全带/Chair Sit

### 2. 降服技Submissions
- **十字固Armbar**：从骑乘/防守/侧控/拿背
- **三角绞Triangle Choke**：从防守/骑乘/钻石防守
- **断头台Guillotine**：断头台/手臂三角/达斯绞
- **裸绞RNC**：手埋/短裸绞/Palm to Palm
- **木村锁Kimura**：从侧控/防守/北南
- **美式锁Americana**：从侧控/骑乘
- **足锁Leg Locks**：直踝锁/足跟勾/膝盖十字固/Toe Hold
- **绞技vs关节技**：血绞(几秒晕)vs气绞(更慢)vs关节(不拍就断)

### 3. 扫技Sweeps
- **剪刀扫Scissor Sweep**：最经典的封闭防守扫
- **花扫Flower Sweep**：坐→前翻
- **蝴蝶扫Butterfly Sweep**：双钩+侧倒
- **De La Riva Sweep**：从DLR防守的扫技体系
- **半防扫**：单腿扫/Old School/Roll Over
- **从侧控逃→扫**：逃+反夺上位
- **扫技时机的五感**：对手的重心偏移/推→拉

### 4. 过腿Guard Passing
- **切膝Knee Slice**：一条腿切入/转身
- **Torreando**：斗牛士过腿/双腿甩开
- **长步Long Step**：大跨步进侧控
- **Leg Drag**：推腿→迈→侧控
- **Over-Under/Double Under**：双手穿→叠→过
- **X-Pass**：站位/脚步/推膝
- **破防原则**：姿势/站姿/先破把再破腿

### 5. 防守Guard
- **蜘蛛防守Spider Guard**：袖口+脚底/横扫
- **蝴蝶防守Butterfly Guard**：双钩/坐高/扫
- **De La Riva**：钩外侧+同侧袖口
- **半防Half Guard**：上位的压制/下位的扫反击
- **Deep Half**：穿裆→绕出来
- **X-Guard/SLX**：双钩单腿
- **50/50 Guard**：彼此勾一条腿/扫vs降服
- **防守回收Guard Retention**：不让对方过腿/虾行/翻

### 6. 道服Gi vs No-Gi
- **道服Gi**：抓把(衣领/袖口/裤腿)/更多摩擦/慢
- **No-Gi**：无抓把/更快/摔跤成分/Rashguard+紧身短裤
- **Gi必学把位**：袖口把/Collar把/裤腿把/腰带把
- **No-Gi把位**：手腕/颈/腋下/脚踝/腕&踝
- **跨训练Cross-Training**：Gi加强抓把防御/No-Gi加强摔跤速度
- **规则差异**：Gi(IBJJF)/No-Gi(ADCC)/锁腿规则分层
- **带色体系**：白→蓝→紫→棕→黑(平均每带2-3年)

### 7. 训练与安全
- **Tap拍垫**：早拍/拍对手/口说Tap/安全第一
- **翻滚Drills**：虾行/前滚/后滚/技术起立(每天必练)
- **实战Sparring/Rolling**：50-70%强度/技术流/不硬拼
- **健身**：跑步/自重/瑜伽/握力(道服)
- **卫生**：洗澡/剪指甲/干净道服/癣/葡萄球菌
- **伤病**：手指/膝盖/颈/肋/耳(Ear Cauli)
- **初学者心态**：被降服=学习机会/不求速成/坚持

### 8. 赛事与社群
- **IBJJF**：主要Gi赛事/世界/泛美/欧洲/亚洲
- **ADCC**：最高水平No-Gi世锦赛(每2年)
- **段位体系**：白→蓝→紫→棕→黑→红黑→红
- **道馆选择**：黑带教练/训练氛围/道馆文化
- **传奇**：Helio/Rickson/Roger/Marcelo Garcia/Gordon Ryan
- **中国柔术**：发展快/亚洲赛事/本土黑带
- **柔术电影**：Red Belt/Choke(Rickson纪录片)

## 使用方式
描述需求或上传比赛/训练视频，例如：
- "零基础学柔术，第一课练什么？"
- "三角绞总是锁不住，手的位置问题？"
- "Gi和No-Gi选哪个？"

## 适用人群
- 柔术零基础
- 段位提升
- 比赛准备
- 道服/No-Gi