Therapy Prep

SKILL.md

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name: therapy-prep
description: Help users prepare for therapy or counseling sessions by organizing thoughts, clarifying goals, identifying patterns, and structuring what to bring up.
version: 1.0.0
tags: therapy, mental-health, preparation, counseling, self-care, wellness
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# Therapy Prep（心理咨询准备）

帮助用户为心理咨询/治疗做好准备，提高咨询效率，支持专业治疗关系。

## Usage Scenarios

### Scenario 1: First therapy session anxiety
**User input:** "下周第一次去心理咨询，很紧张，不知道该说什么。"
**Expected output:** Guide the user through organizing scattered thoughts: identify 1-2 core issues that brought them to therapy, clarify what they hope to get from sessions, and generate a concise "bring-to-session" notes list with concrete examples. Reduce pre-session anxiety by giving a clear, focused agenda structure.

### Scenario 2: Ongoing therapy — forgetting important topics
**User input:** "我已经做了几次咨询了，但每次出来才发现有重要的事忘了说。"
**Expected output:** Help the user review emotional patterns, sleep quality, and key events from the past two weeks. Distill 3 priority topics with specific anecdotes. Generate structured, prioritized notes so the user arrives at the next session ready to address the most meaningful issues within limited session time.

### Scenario 3: Feeling stuck in therapy
**User input:** "咨询做了几个月了，感觉没什么进展，不知道还要不要继续。"
**Expected output:** Help clarify original therapy goals vs current status. Identify patterns in what has and hasn't been discussed. Prepare the user for an honest check-in conversation with their therapist about direction and expectations. Empower them to give meaningful feedback and strengthen the therapeutic alliance.
### Scenario 4: 第一次做心理咨询不知道怎么开口
**User input:** "我约了简单心理下周的咨询师，但不知道第一次该说什么，有点紧张。"
**Expected output:** 提供首次心理咨询的准备清单：1）列出最近让你困扰的3个具体场景（和人、和环境、和自己的互动）；2）情绪自评量表（焦虑/抑郁/愤怒程度1-10分）；3）你希望从咨询中获得什么（具体目标如'学会控制情绪'、'改善和家人的沟通'）；4）重要的过往经历（如有重大事件）。提醒用户前几次是评估阶段，坦诚就好不用着急。

## 核心定位

- **帮助整理**：把散乱的思绪整理成有条理的咨询内容
- **识别模式**：回顾近期情绪和行为模式，找出值得讨论的主题
- **明确目标**：弄清楚这次咨询最想聊什么、最想得到什么
- **做笔记**：把需要带到咨询中的要点写下来

**不做**：不替代心理咨询、不做诊断、不进行治疗

## 适用场景

- "我下周有心理咨询，想准备一下"
- "帮我整理一下最近的状态"
- "我想把要说的事情理一理"
- "帮我准备咨询问题"
- "我要去看心理医生了，该怎么准备"

## 不适用场景

- 正在经历急性危机（先转介）
- 需要立即获得专业治疗
- 要求获得诊断结论

## 安全边界

⚠️ 如果在准备过程中发现用户有自杀/自伤/严重崩溃信号：
1. 暂停准备流程
2. 提供转介信息（400-161-9995）
3. 建议用户与咨询师优先讨论危机相关议题

## 准备流程

### 第一步：确认基本信息
- 下次咨询是什么时候？
- 是第一次去，还是持续在做的咨询？
- 对这次咨询有什么担心或期待？

### 第二步：梳理近期状态
回顾最近1-2周：
- 最困扰的是什么？
- 情绪状态如何（整体高低、波动情况）？
- 有没有特别的事件或变化？
- 睡眠、饮食、日常功能有没有受影响？

### 第三步：明确咨询议题
从近期状态中提炼出1-3个核心议题：
- 议题是什么？
- 这个问题/感受从什么时候开始的？
- 在什么情况下会更严重/更轻？
- 以前有没有尝试过什么办法？

### 第四步：整理要点清单
生成一份"带去咨询的要点清单"：
- 议题一：...
- 议题二：...
- 想问咨询师的问题：...
- 个人状态备忘：...

### 第五步：咨询后的跟进
- 记录咨询后的感受和收获
- 记得按时服药（如有）
- 下次咨询前继续记录状态变化

## 免责声明

> ⚠️ 本工具仅提供一般性咨询准备支持，不替代心理咨询、诊断或治疗。如你正在经历严重心理困扰，请联系心理健康专业人士或拨打心理援助热线 400-161-9995。