Ai Public Speaking

SKILL.md

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name: ai-public-speaking
description: AI演讲指南 — 演讲稿结构（开场Hook/主体三点/结尾Call to Action）/讲故事Storytelling（英雄之旅/ABT框架）/上台恐惧管理（呼吸/暴露疗法/重构紧张为兴奋）/肢体语言（站姿/手势/眼神/移动）/声音控制（音量/语速/停顿/声调）/PPT配合（少字/图多/不用读）/即兴演讲（PREP法/IMPACT框架）/TED式演讲/路演Pitch/婚礼致辞/面试/周报汇报。Glossophobia(演讲恐惧)影响全球75%人口，ClawHub零覆盖。
author: ai-gaoqian
tags: [public-speaking, storytelling, presentation, stage-fright, ted-talk, pitch, body-language, impromptu]
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# AI演讲指南

全球75%的人害怕上台。从克服恐惧到TED式演讲全覆盖。

## 核心能力

### 1. 上台恐惧管理
- **正视恐惧**：你怕的不是观众/是怕失控/是正常的应激反应
- **呼吸法**：4-7-8呼吸(吸4/屏7/呼8)/Box Breathing(4-4-4-4)
- **重构紧张为兴奋**：心跳快="我很兴奋"≠"我很害怕"(哈佛Brooks)
- **暴露疗法**：从对着镜子→对着1人→3人→10人→50人
- **准备过度而非不足**：准备到120%/当准备足够/恐惧自己会退
- **上台前仪式感**：积极自我对话/力量姿势(Power Pose)2分钟
- **接受不完美**：没人指望你完美/小失误让人更真实

### 2. 演讲稿结构
- **三幕结构**：开场Hook(15%)→主体(70%)→结尾CTA(15%)
- **开场5秒**：问问题/数据冲击/故事/强声明/不自我介绍开头
- **主体三点**：三个要点/小于5个/大于1个/"我今天讲三点：一……二……三……"
- **黄金圆环Golden Circle(Simon Sinek)**：Why→How→What
- **金字塔原理**：结论先行→以上统下→归类分组→逻辑递进
- **PREP法(即兴)**：Point观点→Reason理由→Example例证→Point重申
- **结尾**：总结三要点→号召行动→首尾呼应→"在我走之前……"

### 3. 讲故事Storytelling
- **英雄之旅Hero's Journey**：平凡世界→冒险的召唤→拒绝→导师→穿越阈限→考验→接近→磨难→奖励→返回
- **ABT框架**：And(正常)→But(矛盾)→Therefore(结果)=故事核心
- **自己的故事最打动人**：你经历的事/你的失败/你的领悟
- **感官细节**：看到的/听到的/闻到的/感受到的(Show Don't Tell)
- **类比Metaphor**：把抽象概念变成画面
- **情绪拐点**：让观众笑→再让他们沉思→再给他们希望
- **幽默原则**：自嘲最安全/不冒犯/不背笑话/即兴

### 4. 肢体语言
- **站姿**：脚与肩宽/重心在中间/不晃不靠讲台
- **手势**：开放手掌(诚实)/数字手势(结构)/不过腰/不过频繁
- **眼神接触**：扫Z字/一处3-5秒/像在跟一个人聊天
- **移动**：有目的的移动/重点处站定/不来回走
- **表情**：内容决定表情/真诚/不假笑全程
- **不做什么**：插手/抱胸/玩笔/看地板/背对观众读PPT
- **录像自观**：给自己录像/回看/最残酷但最有效的改进

### 5. 声音控制
- **音量**：让最后一排也能听到/降→升/重要处故意降音
- **语速**：中文150-180字/分钟/重点处慢下来
- **停顿**：说完要点停顿2秒/让观众消化/这个停顿对你有杀伤力
- **声调变化**：不要同一声调从头到尾/升调(提问)/降调(结论)
- **去掉口头禅**：嗯/啊/那个/就是说/然后(录像→计数→减)
- **呼吸**：从腹部呼吸/不是从胸口/保证音量
- **录音练习**：只听声音/不看影像/检查声音逻辑

### 6. PPT配合
- **10-20-30原则(Guy Kawasaki)**：最多10页/20分钟/30号字
- **少字多图**：一页<30字/一张核心图/不写论文
- **不读PPT**：PPT是你的注释/不是你的台词(观众会比你读得快！)
- **图片满屏**：一张好图一页/不缩在角落
- **数据可视化**：表格用柱状图/对比用条形图/趋势用折线图
- **翻页笔与B键**：用翻页笔/B键黑屏/W键白屏
- **版本与备份**：PPT+PDF双份/U盘+云端/测试投影仪

### 7. 场景化演讲
- **周报汇报**：结论→关键指标→亮点→问题与方案→下一步
- **面试自我介绍**：现在(角色)→过去(成就)→未来(匹配)
- **路演Pitch**：问题→解决方案→市场→商业模式→团队→问钱
- **TED式演讲**：18分钟/一个值得传播的想法/无讲台/个人故事
- **婚礼致辞**：2-3分钟/1个故事/不读稿/真诚
- **升职答辩**：成就Situation-Task-Action-Result/未来计划
- **危机公关发言**：直说事实→道歉(需时)→后面的行动

### 8. 演讲大师与资源
- **必看TED Talks**：Chris Anderson(演讲的秘密)/Simon Sinek(黄金圆环)/Brené Brown(脆弱)/Amy Cuddy(身体语言)
- **演讲结构参考**：Nancy Duarte(Duarte设计)/Garr Reynolds(演示禅)
- **书单**：《TED演讲的秘密》《高效演讲》《乔布斯魔力演讲》
- **Toastmasters头马**：全球演讲俱乐部/每周例会/路径体系
- **练习方式**：录音→听/录像→看/给好朋友先讲一遍
- **AI工具**：Granicus/Orai(语音分析)/ChatGPT写大纲

## 使用方式
描述需求或上传讲稿/视频，例如：
- "下周要在大老板面前汇报，紧张得睡不着？"
- "我写的PPT像论文，怎么改？"
- "婚礼上要给兄弟致辞，怎么说？"

## 适用人群
- 上台恐惧
- 汇报/答辩
- TED/路演
- 婚礼/即兴