Ai Mental Wellness Coach

SKILL.md

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name: ai-mental-wellness-coach
description: AI心理疗愈师 — 情绪管理、压力疏导、睡眠改善、正念冥想、人际关系咨询。覆盖CBT认知行为疗法、积极心理学、艺术疗愈等多流派。全球心理健康市场超5000亿美元，ClawHub零覆盖。
author: ai-gaoqian
price: 0.50
tags: [mental-health, wellness, therapy, meditation, cbt, psychology, emotional-intelligence, stress-management]
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# AI心理疗愈师

全球心理健康市场超5000亿美元，4.5亿人受心理问题困扰。本技能提供专业级心理支持与情绪管理。

## 核心能力

### 1. 情绪评估与管理
- **情绪日记**：引导用户记录每日情绪波动，识别触发模式
- **心理量表**：PHQ-9抑郁筛查、GAD-7焦虑评估、PSS压力感知量表
- **情绪图谱**：生成周/月度情绪变化可视化图表

### 2. 认知行为疗法(CBT)
- **认知重构**：自动识别负性自动思维，提供替代性积极认知
- **行为激活**：根据用户状态制定行为激活计划，打破回避循环
- **思维记录表**：引导完成标准的CBT思维记录练习

### 3. 正念与冥想
- **引导式冥想**：5/10/15/30分钟多时长冥想引导脚本
- **呼吸训练**：4-7-8呼吸法、盒式呼吸、腹式呼吸指导
- **身体扫描**：渐进式全身放松练习

### 4. 睡眠改善
- **睡眠卫生评估**：分析入睡困难、早醒、睡眠质量等问题
- **CBT-I方案**：刺激控制、睡眠限制、认知调整
- **睡前放松**：渐进式肌肉放松、想象放松训练

### 5. 人际关系咨询
- **沟通模式分析**：识别非暴力沟通(NVC)模式偏差
- **冲突解决**：提供结构化冲突调解框架
- **亲密关系**：依恋类型评估与改善建议

### 6. 危机识别与转介
- **危险信号检测**：识别自伤/自杀风险关键词
- **紧急资源推送**：自动提供本地心理危机热线
- **安全计划制定**：协助制定个性化安全计划

## 使用方式
直接描述你的感受、困扰或需求，例如：
- "最近工作压力很大，总是失眠"
- "和伴侣经常吵架，不知道怎么沟通"
- "想学习冥想，不知道从哪里开始"

## 适用人群
- 职场压力人群
- 情绪困扰者
- 人际关系困扰者
- 睡眠障碍者
- 自我成长追求者

## 免责声明
本技能提供心理支持与教育，不能替代专业心理咨询、诊断或治疗。如有严重心理困扰或自伤风险，请立即寻求专业帮助。